Celem szkolenia jest oswojenie uczestników ze stresem, zapoznanie ich z technikami radzenia sobie w sytuacjach trudnych i nabycie umiejętności przezwyciężania przyszłych potencjalnych przeszkód. Zastanowimy się, czy stres wpływa na nasze postępowanie, co nas determinuje do działania, a co ogranicza. Odpowiemy sobie na pytania, czy to co myślę, czuję i to co mnie motywuje determinuje czynniki stresowe.

Program szkolenia:
1. Porozmawiajmy o stresie.
• Co nazywamy stresem ? dlaczego się stresujemy?
• Przyczyny i objawy stresu.
• Jak stres wpływa na nasz organizm?
• Jak poradzić sobie w świecie VUCA ?
• Czym jest rezyliencja ?
• Zbuduj swoją rezyliencję. Metoda 5 kroków.

2. Stres, co zrobić żeby go oswoić?
• Czy stres może motywować do działania?
• Optymalny poziom stresu.
• Indywidualna odporność na stres.
• Unikać, czy walczyć? Jak radzić sobie ze stresem?
• Skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem.
• Siła oddechu, nauka relaksu, moc umysłu – czyli trening czyni mistrza.

Korzyści dla uczestnika:
• Nauczysz się identyfikować źródła stresu i kontrolować poziom odbieranych bodźców.
• Będziesz potrafił określić indywidualny poziom stresu.
• Zdobędziesz wiedzę na temat technik zapobiegania i radzenia sobie ze stresem.
• Dowiesz się, że można zbudować pozytywną postawę do siebie i zmian w otoczeniu.
• Poznasz ćwiczenia i techniki relaksacyjne.